31-03-2015
Το να έχετε αρκετό γάλα προκειμένου να μπορέσετε να ταΐσετε το βρέφος σας και να του δώσετε όλα τα θετικά του μητρικού γάλακτος είναι ο στόχος για πολλές μητέρες. Πώς θα αυξήσετε την… παραγωγή;
Διαβάστε τις συμβουλές του mother.gr προς όλες τις μητέρες, που θηλάζουν και είναι αποφασισμένες να κάνουν αυτό το «δώρο» στα μικρά τους για όσο περισσότερο καιρό μπορούν.
• Θηλάστε, θηλάστε, θηλάστε.
Όσο περισσότερο θηλάζετε τόσο περισσότερο μητρικό γάλα θα παράγει ο οργανισμός σας. Το καλύτερο είναι να προσπαθείτε να θηλάζετε ανά δύο ώρες, δηλαδή 10-12 φορές μέσα στην ημέρα, όσο κι αν κουραστικό είναι αυτό. Επίσης, φροντίστε να θηλάζετε και να είστε και οι δύο γυμνοί, με μία κουβέρτα γύρω σας, καθώς έτσι απελευθερώνονται ορμόνες, που αυξάνουν την παραγωγή του γάλακτος.
• Αλλάζετε πλευρά
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ισόποσα και τις δύο «πηγές». Αλλάζετε πλευρά τουλάχιστον 2-3 φορές σε κάθε θηλασμό, ειδικά εάν το παιδί σταματά ή αποκοιμιέται.
• Αποφύγετε πιπίλα και μπιμπερό
Εάν χρησιμοποιείτε πιπίλα ή μπιμπερό με «ξένο» γάλα, τότε δεν ακολουθείτε τον 1ο κανόνα, που λέει ότι όσο πιο συχνά θηλάζετε τόσο περισσότερο μητρικό γάλα έχετε.
• Φροντίστε τον εαυτό σας
Εάν δεν τρέφεστε σωστά και δεν πίνετε αρκετό νερό, τότε το σώμα σας δεν θα έχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να παράξει γάλα. Μπορεί να θέλετε να χάσετε άμεσα τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτική στη διατροφή σας, την περίοδο του θηλασμού.
• Πίεση στήθους
Κάνετε μασάζ στο στήθος σας, την ώρα του θηλασμού. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να… φέρει το πλούσιο σε λιπαρά γάλα στο στόμα του βρέφους σας.
• Ζέστη
Κάντε ένα ζεστό ντους ή τοποθετήστε ζεστές κομπρέσες επάνω στο στήθος σας, λίγα λεπτά πριν από το θηλασμό. Έτσι θα αυξήσετε τη ροή του γάλακτος.
• Σκόρδο
Εδώ και αιώνες οι μητέρες καταναλώνουν σκόρδο, προκειμένου να αυξήσουν την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Δεν λέει κανένας να το παρακάνετε, αλλά εντάξτε το στο καθημερινό διαιτολόγιό σας, έστω και σε μικρές ποσότητες.
• Μάραθο
Μπορείτε να το εντάξετε στη σαλάτα σας, να το βάλετε σε μία πίτα, το μάραθο είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους αύξησης παραγωγής του μητρικού γάλακτος.
πηγή mother.gr
Υπεύθυνη Ύλης : Σούτα Μελπομένη melpomenhsouta@yahoo.gr
ΜΑΡΙΟΣ ΑΝΔΡΕΟΥ
ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΠΜ
