25-09-2007
ΑΠΕ
Η άσκηση μέτριας έντασης σημαίνει ότι είναι δυνατή και η συνομιλία κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Μια εναλλακτική πρόταση είναι πιο έντονη άσκηση επί 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, υποστηρίζει ο Κάρστεν Κνόμποχ της Ιατρικής Ακαδημίας του Ανόβερου.
Παράλληλα με την άσκηση καλό είναι να ακολουθείται και ένα κανονικό πρόγραμμα stretching. Δέκα επαναλήψεις οκτώ με δέκα διαφορετικών ασκήσεων δύο φορές την εβδομάδα αποτελούν το ιδανικό πρόγραμμα, στο οποίο πρέπει να περιλαμβάνονται όλες οι μυικές ομάδες.
Η συνιστώμενη διάρκεια των ασκήσεων μπορεί να κατανεμηθεί μέσα στην ημέρα, αλλά κάθε περίοδος δεν μπορεί να είναι μικρότερη των 10 λεπτών, δηλώνει ο δόκτωρ Κνόμπλοχ. Η τακτική δραστηριότητα στοχεύει στη μείωση των προβλημάτων μεταβολισμού και άλλων ασθενειών
