21-10-2008
Οι συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή:
Φρούτα: 2-3 την ημέρα
Λαχανικά: 4-5 μερίδες την ημέρα (αντιστοιχούν σε δύο μεγάλες σαλάτες)
Όσπρια: 2 μερίδες την εβδομάδα
Ξηροί καρποί: περίπου 4 μερίδες (μια μερίδα είναι ίση με μια χούφτα) την εβδομάδα
Ψάρι: 3 μερίδες την εβδομάδα
Κόκκινο κρέας: 1-2 φορές την εβδομάδα
Αλλαντικά: έως 1 φορά την εβδομάδα
Γλυκά: λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα
Αλμυρά σνακ: έως 1 φορά την εβδομάδα
Νερό: τουλάχιστον 4 ποτήρια την ημέρα
